skupinové cvičenia
Funkčný tréning
Špecializácia: Advance licence IFAA (Dimitris Koutras),
Step diplom IFAA (Kateřina Masopustová)
Body styling diplom IFAA (Kateřina Masopustová)
Dance diplom IFAA (Julio Papi)
každoročne Dance convention Stockholm, Paríž, Rím
Funkčný tréning je jeden z najstarších a najbežnejších typov tréningov. Jeho začiatky siahajú do oblasti rehabilitácie. Bol vytvorený fyzioterapeutmi s cieľom zlepšiť zotavenie organizmu po zranení alebo operácii. Špecifické cvičenia pomáhajú znovu získať pôvodnú funkčnosť tela a vrátiť sa ku každodenným činnostiam života. Cvičenie rozvíja silu a flexibilitu. Funkčný tréning nie je iba o precvičení špecifických svalov. Obsahuje koordinačné cviky stimulujúce nervový, kardiovaskulárny a respiračný systém. Účelom funkčného kondičného tréningu je zlepšiť vašu schopnosť vykonávať každodenné aktivity, pričom tréningom prispievame k zlepšeniu koordinácie, rýchlosti, rozsahu pohybu a pod.
Ako prebieha hodina
„Tanec a pohyb pri hudbe milujem. V mojich hodinách skupinového cvičenia využívam skúsenosti z oblasti osobného trénerstva a spájam ich s modernými a funkčnými formami cvičenia pri hudbe v tzv. funkčnom tréningu. V prvej polovici hodín preferujem tanečné formy (dance aerobik, house moves). Druhá časť hodiny je venovaná posilňovaniu pri hudbe s malými činkami, gumovými expandermi, overballmi, vlastným telom alebo fit loptami.“
deep work
Program je inšpirovaný filozofiami pohybu ďalekého Východu. Hodina deepWORK® vychádza z princípu Yin & Yang a ich rozdielnych energií, ktoré sú v pohybe využívané: sila a relaxácia, nádych a výdych, napätie a uvoľnenie. Pohyby v deepWORK® zapájajú telo ako celok a spôsobujú mimoriadne vysokú spotrebu energie počas tréningu. Obsahom sú skoky, poskoky, statické cvičebné tvary, fázy napätia a uvoľnenia deepWORK® je vhodný tak pre mužov, ako aj pre ženy. Rytmická a tanečná hudba Vás motivuje, dáva Vám silu pokračovať a dať zo seba všetko. Príďte, skúste, neoľutujete.
Ísť do hĺbky svojich fyzických možností a pritom posilniť aj psychickú stránku. Nemusíte sa ale ničoho obávať! DeepWORK® je atletický, jednoduchý, intenzívny a unikátny cvičebný program – ide o tréning piatich elementov, plný energie! Do deepWORK®u Vás zasvätí certifikovaná inštruktorka
strong nation
STRONG Nation® predstavuje revolučný vysoko intenzívny tréning (HIIT) synchronizovaný do rytmu energickej hudby. Hudba je špeciálne navrhnutá tak, aby zodpovedala každému jednému pohybu, a súčasne motivovala k prekonávaniu vlastných limitov. Takže žiadne počítanie sérií, iba pohyby v tempe energickej hudby.
STRONG Nation® kombinuje cvičenie s váhou vlastného tela, kardio tréning a plyometrické cviky, vďaka čomu spaľuješ maximum kalórií (400-800kcal) za minimum času. Na každej hodine spaľuješ tuk, precvičuješ svaly celého tela, získavaš kondíciu a nadobudaš svalovú hmotu.
Striedanie intenzity a tempa cvičenia zvyšuje termogénny efekt v tele, čo predlžuje čas, kedy telo spaľuje kalórie. Stimulovaním aeróbneho aj anaeróbneho systému si vybuduješ vytrvalosť a lepšiu kontrolu nad vlastným telom. Vďaka STRONG Nation® si vybuduješ nové sebavedomie a budeš sa cítiť spokojne vo vlastnom tele.
STRONG je tiež univerzálny program určený pre každého bez obmedzenia veku, pohlavia, či aktuálnej kondície. Počas tréningu si môžeš vybrať jednu z troch intenzít prevedenia každého cviku a postupne tak prekonávať svoje limity. Rôzne úrovne zároveň zabezpečia,
že nuda na hodine nehrozí a každým tréning ťa posúva vpred.
BODY STEP
Mgr. Eva Julényová
Vzdelanie: Basic aerobic IFAA, Step diplom IFAA, Dance diplom IFAA, kickbox diplom SAFA, European Taebo Basic, Schwinn cycling, Bodywok, Body step.Po úraze kolena a kvôli „únave materiálu“ sa venujem výlučne hodinám body stepu, čo predstavuje kombináciu trochu tanca, trochu posilovania so stepom a vlastnou váhou pri dobrej hudbe. Moje motto: Hýbem sa, teda som. A keď sa už hýbem, tak s úsmevomJ)
